第九套广播体操共有八节，分别为： 　　第一节：伸展运动 　　第二节：扩胸运动 　　第三节：踢腿运动 　　第四节：体侧运动 　　第五节，体转运动 　　第六节，全身运动 　　第七节：跳跃运动 　　第八节：整理运动 　　第九套广播体操（又名《大众广播体操》）由8节徒手体操组成，共计4分45秒。它以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身趣味”为原则， 在保持传统广播体操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动的基本动作，突出了“健康、欢乐、时代”的风格。广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神

每天做一次完整的广播体操就比较合适，约在10余分钟。

《时代在召唤》 全国中学生第二套广播体操时代在召唤;第一节伸展运动，第二节四肢运动，第三节肩部运动，第四节扩胸运动，第五节踢腿运动，第六节体转运动，第七节全身运动，第八节跑跳运动整理运动