1. 首页>你问我答 > 你问我答

有氧运动和无氧运动 有氧和无氧运动的区别哪个更燃脂

作者:丁原远
2023-06-26
你问我答

“无氧运动”和“有氧运动”

这两种运动有什么区别?

恐怕是很多人的疑问

毕竟只有弄清楚了它们的区别

才能知道哪种更适合自己

◆◆有氧和无氧的区别◆◆

简单来说,在运动时摄入氧气量低,称之为无氧运动;在运动时摄入氧气量高,称之为有氧运动。

区别

有氧:有氧运动主要燃烧脂肪的,强度低、持续时间长,每次运动不少于30分钟,如:长跑、游泳、跳绳等。

无氧:无氧运动通常是针对一些肌肉群的训练方式,节奏快,运动后能增强肌肉,如哑铃、深蹲、短跑等。

所以大部分长跑运动员都很瘦

手长脚长,肌肉块小,身材匀称

而大部分短跑运动员都比较健壮

浑身肌肉,强壮健美

◆◆无氧or有氧怎么选?◆◆

● 如果你健身锻炼的目的是为了瘦下来,对于身材线条没有过多的追求,那么可以以有氧运动为主。

(因为低强度的有氧运动在分解脂肪的同时,也会造成肌肉的流失,所以光做有氧运动,虽然会瘦下来,但身材会变得扁平没有曲线。)

● 如果你健身的目的是为了拥有更好的身材曲线,练出饱满的肌肉线条,那么你就要多做力量训练了。

减肥最好的方法是有氧+无氧相结合

至于两者的占比,可以根据自身情况来安排

有氧运动和无氧运动之间不存在绝对的界限。在大多数的运动中,有氧和无氧代谢同时存在,因此没有绝对的“纯无氧”状态。

比如在跑步时,原本是慢跑(有氧),在某个拐弯突然加速一下(无氧),跑累了,速度渐渐变慢(有氧)。

所以无氧和有氧的界限不是那么明确,更多是取决于你的运动状态。

今日纯纯干货分享就到这里

现在知道两者区别的吗?

赶紧开练吧!

推荐阅读
  • 荣盛发展股吧 股价从112元跌到3元的股

    自2017年十九大报告提出让住房回归民生属性,国家“十四五”规划纲要明确重申“房住不炒”,以上海、南京为首的一线和新一线城市开启了新一轮市场调控。加之受疫情影响,2020年大多房企销售增速较2019趋…

    你问我答 2024-11-08
  • 搜狗微信搜索 微信公众平台

    我们经常用的搜索引擎有百度、搜狗、必应、360搜索、谷歌等等,今天小编和大家 分享下,如何使用微信搜索引擎?1、手机版打开微信首页右上角点击放大镜在搜索框输入需要搜索的内容点击下方的搜索即可。…

    你问我答 2024-11-08
  • bt是什么意思 bt磁力兔子引擎

    什么叫BOT、BT、TOT、TBT和PPP投融资模式1、BOT即建造-运营-移交方式这种方式最大的特点就是将基础设施的经营权有期限的抵押以获得项目融资,…

    你问我答 2024-11-08
  • 海绵宝宝第一季 海绵宝宝第一季在线观

    2022年1月28日,《海绵宝宝》161个经典剧集正式登陆B站了。点头像可查看海绵宝宝第一季前十集分集剧情第11集章鱼哥不友好的鬼魂 大块头 第12集舞会 本月最佳员工 第13集…

    你问我答 2024-11-08
  • 义勇军进行曲歌词 义勇军歌词

    1935年5月24日,电影《风云儿女》首映,由田汉作词、聂耳作曲的主题歌《义勇军进行曲》首次唱响。位于徐家汇公园绿地的百代小楼正是国歌的灌制地。作为海派文化的发源地,徐家汇用两个最美街角,串联起中国现…

    你问我答 2024-11-08