“毒品够可怕吧？沾上之后要戒除简直痛不欲生，但是其实毒品不是最可怕的，最可怕的是你的空虚，正是因为你空虚，所以你才会吸毒。”

在一天讨论中，一个同事神秘兮兮的说到这么一句话。

如果仔细思考一下的话，的确，空虚才是这个世界上最可怕的。

在我看来，空虚的近义词是无聊，而反义词是意义。而各种“瘾”的来源，也跟”空虚“这个词有关。

毒瘾、赌瘾、酒瘾、黄瘾、烟瘾等等，这些其实都是由空虚引发的，只有在你做所”瘾“的事的时候，你才会感受到自己的意义，感受到自己的存在，例如只有你吸毒的时候， 那种刺激才让你感受到原来你还活着，原来你是存在的，又例如只有当你在赌博的时候，那种输赢给你带来的即时反馈，才能够让你感受到你自身的意义。

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内容提要：

什么是空虚感？

为什么会有空虚感？

有空虚感之后应该怎么做？

什么是空虚感？

之前北大的徐凯文教授在《时代空心病与焦虑经济学》演讲 中提出了”空心病“这个概念。

“空心病看起来像是抑郁症，情绪低落、兴趣减退、快感缺乏，如果到精神科医院的话，一定会被诊疗抑郁症，但是问题是所有的药物都无效。”

“电抽搐治疗对空心病没用”

“他们有强烈的孤独感和无意义感，他们从小都是最好的学生，最乖的学生，他们也特别需要得到别人的称许，但是他们有强烈的自杀意念，不是想自杀，他们只是不知道为什么活下去，活着的价值和意义是什么。”

“核心的问题是缺乏支撑其意义感和存在感的价值观。”

而我觉得，空虚感其实就是空心病的核心表现。什么也不想做，精神没有寄托，找不到成就感，觉得没有意义。

而这正是空虚感的可怕之处，因为它会让你一无所有。

为什么会产生空虚感？

（仿佛这种空虚好像都是在满足过后，因为这种满足，只有你在进行该行为的时候，才会拥有。）

产生空虚感最本质的原因，在我看来，那就是找不到自己的意义感。

意义感的本质是，我们能感觉自己和未来、和他人、和更大世界有联系。我们能感觉到，自己是更宏大而有序的整体的一部分。

陈海贤博士曾经用过一个“拼图”来比喻这种意义感。

就像这单块的拼板，你不知道能用它来做什么，不知道它的位置，你就会随意地丢弃和处置它。如果我们也这样随意处置时间、生命和我们自己，我们就会觉得空虚。

但如果你拿着这块拼板的时候，你还知道整体的图景（比如，星空），你知道这块拼板在其中的位置和作用，那么，这块单独的拼板就是有意义的。

所以说，之所以产生这种空虚感，是因为你找不到自己的位置，你没办法确定自己在整个图景的什么位置。但是无论怎么样，你会发现，你始终都是图景的一部分，只是你目前没有找到自己的位置，没有产生自己的连结而已。

那但是为什么会有的人没有办法找到自己的位置或者说没有办法产生自己的连结呢？我会认为，主要原因是在于挫败。

挫败是一种有趣的力量，不同性格的人面对他会有不同的反应，有的人越挫越勇，有的人一击即沉。而这种对于挫败的接受程度也会跟原生家庭的教养方式有关，当然这是后话。

当一个人做一件事付出了努力的时候，TA会渴望反馈，正性评价给到他，他会坚持下去；负性评价给到他，他会调整，但是当调整-负性评价-再调整-再负性评价这个循环多了之后，那他就会开始迷失，就像一个圆形迷宫一样，如果你觉得你每条路好像都碰壁过了，那么你还怎么能够找到路走出去呢？

这种负性评价就是一种挫折，过多了则会让人开始迷失，开始怀疑自己以前所做的一切，开始怀疑自己在走着的路，当你开始怀疑的时候，其实也就是你的信仰奔溃的时候，这里面就会让你不再敢相信整个图景，不再敢相信人际关系，把自己从整个图景脱离出来，从而感受到这种无意义，这种“空虚”。

那有空虚感了之后，应该怎么做？

怎么消除这种空虚感？

重建自己的信仰

信仰是指你能够一直坚持着，保护着，坚信着的东西，并被你赖以依靠，支撑着你的东西。而信仰奔溃是一种必然也是一种机遇，这意味着重建与重生。详情可以点击这里。

体验你的成就与成功

其实产生这种空虚是由于没有获得意义，那么如果能够获得意义，也就不再空虚。

而获得成就和成功体验，是能够有效获取意义的方式。人活着为的就是一种价值感，所以说，当成功了，那么自然就有价值，自然就有意义了。

而成功和成就体验有长久和短暂之分，这两者是不一样的。

而各种“瘾”，就是属于短暂类的，因为满足过后又会有一种空虚。例如你玩游戏，也只是玩的那段时间得到的满足，满足过后由于没有一个东西可以一直统领着你，你又会重新的空虚。

那如何获得成就和成功感？对于中国这个儒家文化大集体来说，大概需要的就是他人的看法和他人的评价，多给机会别人肯定你，多给机会别人关注你，这样对于你来说，才会更有感觉。

体验心流状态

心流的定义为一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。

说白了就是，全身心投入去做一件事。不知道大家有没有这样的体验，就是全身心投入的时候，会觉得时间过得飞快。其实前段时间流行的“秘密花园”，那所谓的减压作用也是来源于心流，平常大家可以做自己喜欢的事去达到心流的状态，当然接下来我也会推荐另外一个方法去让大家达到心流的状态。

曼陀罗

曼陀罗(Mandala)是印度梵文的音译，是“圆”的意思，泛指轴心、圆周或奇妙的圆形。 在佛教的延伸义中“曼陀罗”又称坛城，把圆形和方形，有机地结合在了一起，并紧紧围绕中心展开。荣格(Jung)认为曼陀罗的创作是“个人对于追求内在完整，以及外在生命经验完整性的努力”，而只有当我们愿意面对自身的恐惧和阴暗面，生命才有转化的可能。

而画曼陀罗，也是属于艺术性治疗的一种，曼陀罗绘画可以通过象征的方式展现绘画者的无意识冲突，并借助曼陀罗特有的整合功能，整合内心的矛盾，获得内在的和谐与稳定。

具体的步骤如下：

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准备阶段——入静

画曼陀罗前，需要做一些准备工作，以便能够获得满意的效果。

准备阶段，所要做的，只是让自己的心灵平静下来就好。让自己的心如同一面平静的湖面，或者如明镜，这样就能看清楚自己，知道所要表达的内容。

可以先静坐5?10分钟，或更久的时间。将注意力集中在呼吸，在呼吸中让自己沉静。

也可以用瑜伽或动态静心的方式，让浮躁的意识平静下来。

不妨试一试，听点音乐，品点佳茗，换一种方式让自己放松下来。

慢慢的，将自己从现实生活中抽离出来，以备进入内在的旅程，一旦有了感觉，就可以开始作画。

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绘画阶段——专注

在曼陀罗的大圆绘画，大圆如同保护圈。在结界内，可以把心里面任何的情绪、意象、故事表达出来。我们仅仅只要专注当下就好。

绘画时，我们需要保持清明、专注的意识状态。

随着画面逐渐的浮现，感受它们所带来的各种心理体验。

可能随之绘画的深入，脑海中会不断涌出某些记忆或故事，只需要关注或记下就好。

带着这种一味的心灵，完成所绘之曼陀罗。

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完成阶段——想象

完成曼陀罗绘画后，可以尝试从不同的角度来欣赏自己的作品，体会它所带来的心情及联想。

然后，可以选择在作品旁边，或者专门的本子上，用心记下对它的体验、联想和感悟。

最后，根据图形或领悟，给自己的作品起一个恰当的名字。

这样，就圆满的完成了此次的曼陀罗绘画。

曼陀罗的填色也有一定意义

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曼陀罗

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