血压正常范围

血压是指心脏收缩时将血液推向动脉壁上的压力以及心脏舒张时动脉内血液对动脉壁的压力，是人体内循环系统正常运行的重要指标之一。在日常生活中，我们经常听到一些人说他们的血压高或低，而对于血压的正常范围，不同年龄阶段和性别都存在一定的差异。

血压的分类

目前，国际上主流的血压分类标准为2018年欧洲高血压学会及欧洲心血管病预防与康复学会推荐的最新标准。根据这个标准，血压被分为以下几类：

1.正常血压：收缩压（SBP）小于120毫米汞柱（mmHg），舒张压（DBP）小于80mmHg。

2.正常高值：SBP在120-129mmHg之间，DBP小于80mmHg。

3.轻度高血压：SBP在130-139mmHg之间或DBP在85-89mmHg之间。

4.中度高血压：SBP在140-159mmHg之间或DBP在90-99mmHg之间。

5.重度高血压：SBP大于等于160mmHg或DBP大于等于100mmHg。

血压正常范围的意义

血压正常范围的意义在于评估心血管健康状况，对于预防心血管疾病有重要的价值。持续观察血压水平并且保持在正常范围内，可以降低患心脑血管疾病的风险。有研究显示，每下降1mmHg的血压，就能将心血管疾病的风险降低2%。

影响血压的因素

除了年龄、性别和身体健康状况外，还有一些生活习惯和环境因素会对血压产生影响，如：饮食习惯、运动状况、体重、吸烟和饮酒等。坚持健康的生活方式，遵医嘱科学用药，都能减轻血压升高带来的危害。

如何维持正常血压

维持与达标血压水平是我们日常生活的目标之一，现代医学研究发现，有以下生活方式可助于维持正常血压水平：

1.保持健康的饮食习惯，适当减少盐摄入，增加膳食纤维和钙摄入。

2.适量参与有氧运动，如：快走、游泳、慢跑和骑自行车等，每周的运动时间应该控制在2.5-5小时之间。

3.保持健康的体重，肥胖或过重将会增加心血管疾病的风险，控制体重应以养成健康的饮食和运动习惯为基础。

4.减少过量饮酒和戒烟，吸烟和饮酒都是导致高血压的风险因素之一。

结语

通过了解和增强血压的认知水平，我们可以更好地预防和控制心血管疾病的发生。对于血压异常的人群，一定要积极采取措施完成相关检查与治疗，起到更好的防治作用，达到防患于未然的效果。