胆固醇存在于动物性食物之中，不同的动物以及动物的不同部位，胆固醇的含量不一样。

-食物胆固醇含量-

肥肉＞瘦肉＞禽肉；贝壳类和软体类＞一般鱼类；而蛋黄、鱼籽、动物内脏（尤其是动物脑）中胆固醇含量相对更高。

　-低胆固醇的食物-

通常，将每100克食物中胆固醇含量＜100毫克的食物称为低胆固醇食物，如鳗鱼、鲳鱼、鲤鱼、猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鸭肉等。

-中度胆固醇的食物-

将每100克食物中胆固醇含量为100?200毫克的食物称为中度胆固醇食物，如草鱼、鲫鱼、鲢鱼、黄鳝、河鳗、甲鱼、蟹肉、猪排、鸡肉等。

　-高胆固醇的食物-

将每100克食物中胆固醇含量为200?300毫克的食物称高胆固醇食物，如猪肾、猪肝、猪肚、蚌肉、猪肉、蛋黄、蟹黄等。

血液当中的胆固醇1来源食物摄入，2来源于内源性产生。

高胆固醇血症的患者应尽量少吃或不吃 这些高胆固醇的食物：

参考表

植物甾醇可以抑制胆固醇吸收，建议食用：

原理示意

（科普中国—中国好营养 作者：注册营养师、中国营养学会首届营养之星 武媚）