入夏后，这6种碱性水果要舍得吃，调节酸碱平衡，营养美味还消暑！大家好，我是蕾宝的烟味生活！

一眨眼，已到5月底了，炎炎夏日，热浪袭来，让人心情烦闷。正如老话所说“夏季无病三分虚”，炎热的天气让我们大量排汗，容易营养缺失，同时食欲不振，更是让我们无法补充营养。所以说，夏季来临，我们不仅要调整好自己的心态，而且还要及时补水，及时补充各方面的营养，多吃新鲜的瓜果蔬菜，尤其是当季的碱性水果，它们含有丰富的矿物质，如钙、钾、镁等元素，补充人体日常所需能量，摄入后经过代谢变成碱性，维持人体的酸碱平衡，使身体更加健康强壮。而今天蕾宝跟大家分享6种碱性水果，希望大家别错过。

立夏后建议常吃的6种碱性水果：

第1种：柠檬

入夏后，烈日炎炎酷热难挡，很多人不仅食欲不振，还容易产生皮肤干燥、鼻咽干燥等不适反应，而作为酸味代表食物的柠檬不仅有助于我们打开食欲，而且它还含有大量的维生素C、膳食纤维以及微量元素等，用它做成饮品（如柠檬水、柠檬茶、柠檬蜂蜜等），不仅可以滋润我们的咽喉，而且及时补充营养和水分，常喝能美容养颜、增强身体免疫力、促进消化、排除毒素等。而且别看柠檬是酸味食物，但它却是一种名副其实的碱性水果哦，所以今夏可别错过哦！

第2种：芒果

夏天正是芒果大量上市的季节，此时的芒果不仅种类多，而且价格相对便宜了不少，尤其这时候的芒果皮薄肉多、肉质细腻、鲜美多汁、香气浓郁，不仅好吃，而且营养价值丰盛，富含粗纤维、胡萝卜素、叶酸、各种矿素质、微量元素等，所以入夏后错过芒果超可惜。而芒果虽然味甘带酸，但也是一种碱性水果，每天食用一两个能很好的消退夏季的燥热。尤其芒果除了可以直接食用，还可以做成饮品、果汁、甜品、蛋糕等花样吃法，让大家多吃不腻。

第3种：葡萄

葡萄，尝起来酸甜可口，因此很多人把它归类为酸性食物，其实这么想就大错特错了，葡萄其实是一种碱性食物。现在虽然葡萄没有大量上市，价格不是很便宜，但是也开始陆续上市了，所以爱吃葡萄的朋友也不要着急。葡萄作为我们常见的一种水果，它外表诱人、汁水丰富，营养价值极高，不仅能为人体提供所需要的的营养物质，且具有很好的抗氧化性，常吃能让皮肤看起来更有光泽，所以爱美的女子尤其别错过哦！但清洗葡萄时，建议加入一些面粉浸泡会，再冲洗干净，这样吃着更放心。

第4种：西瓜

俗话说“春吃芽，夏吃瓜”，而西瓜作为夏季解暑的标配之一，相信大家不用我多说都一定不会错过，而夏天食用西瓜确实好处多多，不仅可以给人体补充大量的水分以及蛋白质、碳水化合物、纤维素和维生素等营养物质，增强身体的抵抗力，还能清热解暑、润燥下火，让我们健康度夏。但西瓜虽好，还是建议大家适量食用，且一次性不要吃太多，尤其是长久冰镇的西瓜，这类西瓜不仅容易滋生细菌，而且还容易导致胃痛、腹泻等不适反应，所以牢记“过犹不及”哦。

第5种：樱桃

每年5月底6月初，很多樱桃早熟的品种就开始上市了，它鲜红饱满、色泽诱人还鲜甜多汁，尤其热量低、糖分低，虏获了不少女性朋友和健身人士的胃。尤其在这炎炎夏日，来上几颗冰镇樱桃，解渴又解暑，让人直呼过瘾。而樱桃不仅酸甜可口，尤其营养也非常丰富，所含有的铜量居水果首位，而它所含有的蛋白质、胡萝卜素、维生素C的含量也都高于苹果、橘子等水果，此外它还含有丰富的微量元素，真是让人不得不爱上它。但樱桃除了自产地外，其他地方都价格偏贵，所以夏天偶尔买点也不错，别不舍得吃哦！

第6种：甜瓜

在民间有句谚语说“金瓜银瓜，不如一口清脆的甜瓜”，而甜瓜也因为自带一股特殊的清香所以又被称作“香瓜”。它清香袭人，经过天然的糖份累积，拥有脆甜多汁的口感，老少皆宜，用来做夏日消暑解渴的水果的不错之选。而且，它除了水分和蛋白质的含量略低于西瓜外，其他的营养成分丝毫不输给西瓜，尤其香瓜中含有转化酶，能将不溶性蛋白质变成可溶性蛋白质，常吃能降压减脂，疏通血管等。而夏天常吃甜瓜，能生津止渴、还能解忧除烦，所以夏天别只知道吃西瓜了，来个甜瓜也不错哦！

以上就是关于本篇文章的具体分享啦，所以入夏后，遇到这6种当季的碱性水果可别手软，调节酸碱平衡，营养美味还消暑，大家一定别忽略了。当然如果你有不同的建议或想法，也可以在评论区留言，一起交流分享哦！搜索吃货节寻找搜索生活家

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