经期可以适当吃一些粽子，月经期间需要避免吃辛辣刺激或者凉性食物，而粽子是糯米做的，在月经期间可加热食用。但不太容易消化，吃多容易消化不良，影响月经量。粽子黏度高，不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖，可搭配一碗清汤，增加纤维质的摄取，达到营养均衡。
月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
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