1.怎样才能让背挺直

挺不直背的痛苦在生活中我们是尝尽了，于是，下了一个决定，让自己的背挺直，小编曾经因为背没有挺直被女朋友的父母指责，最终被女朋友遗弃。那么小编对于背挺直有着非常好的方法。

每天早上起来后，抬头挺胸靠墙直立10分钟，需要头部，肩部，屁股，脚后跟一条垂直线，静静的站着。

靠墙站好后，在这十分钟内将眼睛闭起来，然后心中默念，我要做一个背看起来非常笔直的人，然后心中想象着军人的样子。

走路时刻告诉自己，我要挺胸抬头，因为我有自信，然后对自己说，我可以做到拥有军人的笔直形象，时刻提醒着。

晚上休息时，将自己的手臂放在身体的两旁而不是放在身上，平躺睡觉不建议侧着身体睡觉，一定要平躺，然后枕头不能太高。

每天上班工作后，一定要坐直对着电脑，不管是打字还是看资料，身体都坐直了，不要趴着，像老了没有骨头了一样，坚持一段时间后，你就会发现自己的身体有了魔鬼般的变化。谢谢！

2.怎么样才能让背挺直

①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。

②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。

3.如何让背部挺直

背挺不直会影响我们在朋友及同事心中的帅气形象，那么如何才能让背挺直，小编接下来给大家分享经验。

方法：挺不直背的痛苦在生活中我们是尝尽了，于是，下了一个决定，让自己的背挺直，小编曾经因为背没有挺直被女朋友的父母指责，最终被女朋友遗弃。那么小编对于背挺直有着非常好的方法。

每天早上起来后，抬头挺胸靠墙直立10分钟，需要头部，肩部，屁股，脚后跟一条垂直线，静静的站着。 靠墙站好后，在这十分钟内将眼睛闭起来，然后心中默念，我要做一个背看起来非常笔直的人，然后心中想象着军人的样子。

走路时刻告诉自己，我要挺胸抬头，因为我有自信，然后对自己说，我可以做到拥有军人的笔直形象，时刻提醒着。晚上休息时，将自己的手臂放在身体的两旁而不是放在身上，平躺睡觉不建议侧着身体睡觉，一定要平躺，然后枕头不能太高。

每天上班工作后，一定要坐直对着电脑，不管是打字还是看资料，身体都坐直了，不要趴着，像老了没有骨头了一样，坚持一段时间后，你就会发现自己的身体有了魔鬼般的变化。谢谢。

4.怎样才能让背挺直

挺不直背的痛苦在生活中我们是尝尽了，于是，下了一个决定，让自己的背挺直，小编曾经因为背没有挺直被女朋友的父母指责，最终被女朋友遗弃。

那么小编对于背挺直有着非常好的方法。 每天早上起来后，抬头挺胸靠墙直立10分钟，需要头部，肩部，屁股，脚后跟一条垂直线，静静的站着。

靠墙站好后，在这十分钟内将眼睛闭起来，然后心中默念，我要做一个背看起来非常笔直的人，然后心中想象着军人的样子。 走路时刻告诉自己，我要挺胸抬头，因为我有自信，然后对自己说，我可以做到拥有军人的笔直形象，时刻提醒着。

晚上休息时，将自己的手臂放在身体的两旁而不是放在身上，平躺睡觉不建议侧着身体睡觉，一定要平躺，然后枕头不能太高。 每天上班工作后，一定要坐直对着电脑，不管是打字还是看资料，身体都坐直了，不要趴着，像老了没有骨头了一样，坚持一段时间后，你就会发现自己的身体有了魔鬼般的变化。

谢谢。

5.如何走路挺直背

我从小时候就开始驼背，后来一直没办法改正。

大学时曾经有一次痛下决心准备改变，于是无论是走路还是坐着上课我都坚持挺直背，但是三天后我已经难过到像犯毒瘾一样了，没坚持下来。现在工作后，我又一次决心戒掉驼背，我现在每天都紧贴着墙壁站一段时间的，本来是要求站1小时/天的，但是太难，很累，我现在每天只站15-20分钟，一边看电视一边站。

还有我上班时坐着都是挺直了腰的，刚开始时很痛苦，但是现在一个月下来，我已经没有刚开始时难过了，现在基本上我一天都是挺直背的，还是要坚持才行。