1. 如何提高宿舍安全

（一）消防安全隐患 当前，大学生的安全意识淡薄，缺乏必要的消防常识和自救逃生技能，遇到火灾等突发事件时惊慌失措。

由于没有掌握简单灭火知识，往往小火酿成大灾；或者因为缺乏自救知识和逃生能力，丧失了最佳的逃生时机。目前，学生宿舍主要存在以下几种消防隐患： 其一，违章使用电器。

违章使用电器是构成学生宿舍火灾的首要隐患。违章电器主要指大功率或无安全保障的电器，如热得快、电饭锅、电热杯等电制冷和电加热设备。

由于学生宿舍的供电线路的负荷有限，在人员密集的学生宿舍区使用大功率电器，使负荷小的线路在承载较大功率的电器时，容易引起线路着火。此外，在使用大功率电器时，由于通电后遗忘或放置不当等原因，引燃附近易燃物，也很容易造成火灾。

其二，违章使用明火。使用明火主要是指点蜡烛、吸烟、在宿舍焚烧杂物等。

宿舍内的家具配置多为木质结构，放置的物品又多是被褥、书本等易燃物，稍有不慎都可能引发火灾。例如，学生吸烟后随地乱扔烟头，一旦与易燃物接触，就可能引起火灾。

其三，私拉乱接电线。由于生活条件的改善，学生宿舍内的电子产品非常普及。

同学们为了使用方便，宿舍内撕拉电线，乱接插座，更有甚者直接将电线接到床上，电线没有被固定经常被拖来拽去，造成接头松动，极易造成线路短路或因接触不良发热而起火。 （二）财产安全隐患 财产安全隐患是宿舍中另一主要隐患，主要表现为盗窃和诈骗。

一方面，高校学生多数是第一次独自在外生活，对自己的财产缺乏保护意识，如出入宿舍没有养成随手锁门的习惯；夏季休息不关门；高档贵重物品随意乱放等。这些都为不法分子提供了可乘之机，也为学生带来了财产的损失和。

另一方面，学生本性天生善良，有些时候对一些事情缺少判断能力，不法分子利用学生这一弱点以各种形式对学生实施诈骗。 （三）人身安全隐患 人身安全主要来自人为侵害或者因为自身生活习惯不好带来的身体损害，如打架斗殴、从高层建筑物向外扔东西、由于过度游戏而不能保证休息、饮食不卫生、疾病等。

为了保障学生的安全，学校都有严格的熄灯时间，但仍有学生挡不住校外的诱惑，晚归或者夜不归宿，学生过度沉迷网络游戏，睡眠、营养不足导致猝死等这对学生的人身安全造成极大威胁。 二、加强学生宿舍安全教育管理的几点思考 （一）加强学生安全教育，提高学生安全意识 安全教育是高校思想政治教育的一个重要内容，也是大学生知识体系不可缺少的一个组成部分。

保证学生的安全也是学校各项工作的底线，是做好各项工作的保障。在很多发达国家，学校对学生都有很完善、系统的安全教育。

在国内学校的新生入学教育中，安全教育也日渐受到重视，但是力度远远不够。学生的安全教育不仅仅要依赖新生入学这一重要时期，更重的是伴随着大学生活的各个阶段，除了有第一课堂的讲解，还学要第二课堂的实践和学生的自我教育。

学校各院系、社团以及消防保卫部门、宿舍管理部门均可依靠自身特色，在学生中开展安全教育，提高学生的安全意识。学校保卫部门可以利用第一课堂，通过案例向学生讲授校园安全和宿舍安全的重要性，以及宿舍中存在的安全隐患。

宿舍管理部门组织学生进行宿舍逃生、防火演习，培养学生的逃生、自救技能，一旦遇到火灾、地震等突发事件，学生能够顺利逃生和自救。各社团可在重大节日期间依赖网络、报刊、板报、橱窗等开展学生安全自我教育活动，如发放报纸普及防火防盗知识、学生宿舍安全隐患图片展、防火防盗知识竞赛、宿舍安全标语征集活动等。

各院系、班级可以在节假日、毕业生离校、新生入学等重要时刻，有针对性的提出安全要求，对学生进行安全教育。 （二）改善学生宿舍硬件设施，为学生安全提供保障 在很多学校的宿舍管理工作中，都会遇到如何防止学生私用大功率电器而导致火灾的问题。

但是，学校无论如何加强管理，在每次的学生宿舍安全检查中，都会查出热得快、电热杯、电饭锅、电炉子、电吹风等大功率电器，在学生宿舍真可谓是屡禁不止。 那么如何改善这种情况，从而在根本上消除宿舍的安全隐患呢？笔者认为，应从两方面考虑。

其一，改善宿舍硬件设施，从"限"字上下功夫。改造学生宿舍的电路，保证每个学生能有一个插座，避免私拉乱接电线的现象出现。

对宿舍插座进行改造，宿舍安装限电插座，如宿舍使用大功率电器，宿舍立刻断电，从而达到有效控制学生使用大功率电器的目的。其二，为学生提供人性化服务，从"疏"字上下功夫。

大功率电器之所以屡禁不止，是因为学生对其有需求，在学生的日常中存在着一些不便。学生之所以热衷于"热的快"，是因为在宿舍区打热水不方便。

虽然学校为学生提供了免费的开水，但是开水房往往在一层，对于生活在高层学生宿舍的学生尤为不便，有些学生为了省时省事，"热得快"在宿舍应运而生。学校可以逐渐改善宿舍设施，不是在某一楼层设立开水房，而是在每层盥洗室安装一个小型热水器，以楼层为单位供应热水，这样就大大方便了学生的日常生活。

对于电吹风，也受到女生宿舍的青睐。尤其是在北方，洗完头后。

2. 关于大学生宿舍安全知识心得1500字的,紧急

可以围绕以下方面进行： 宿舍活动，同样容易发生危险。

安全这主要有以下几个方面： l.防磕碰。目前大多数宿舍比较狭小，又放置了许多家具等生活用品，所以不应在宿舍中追逐、打闹，做剧烈的运动和游戏，防止磕碰受伤。

2.防滑、防摔。宿舍地板比较光滑，要注意防止滑倒受伤；需要登高打扫卫生、取放物品时，要请他人加以保护，注意防止摔伤。

3.防坠落。住楼房，特别宿舍是住在楼房高层的，不要将身体探出阳台或者窗外，谨防不慎发生坠楼的危险。

4.防挤压。宿舍的房门、窗户，家具的柜门、抽屉等在开关时容易掩手、也应当处处小心。

5.防火灾。宿舍内的易燃品很多，例如木制家具、被褥窗帘、书籍等等，因此要注意防火。

不要在宿舍内随便玩火，更不能在宿舍内燃放爆竹。 6.防意外防害。

改锥、刀、剪等锋利、尖锐的工具，图钉、大头针等文具，用后应妥善存放起来，不能随意放在床上、椅子上，防止有人受到意外伤害。 7、不私拉乱扯电线，安全使用电器设施。

如何安全用电？ 随着生活水平的不断提高，生活中用电的地方越来越多了。因此，我们有必要掌握以下最基本的安全用电常识： l.认识了解电源总开关，学会在紧急情况下关断总电源。

2.不用手或导电物（如铁丝、钉子、别针等金属制品）去接触、探试电源插座内部。 3.不用湿手触摸电器，不用湿布擦拭电器。

4.电器使用完毕后应拔掉电源插头；插拔电源插头时不要用力拉拽电线，以防止电线的绝缘层受损造成触电；电线的绝缘皮剥落，要及时更换新线或者用绝缘胶布包好。 5.发现有人触电要设法及时关断电源；或者用干燥的木棍等物将触电者与带电的电器分开，不要用手去直接救人；年龄小的同学遇到这种情况，应呼喊成年人相助，不要自己处理，以防触电。

6.不随意拆卸、安装电源线路、插座、插头等。哪怕安装灯泡等简单的事情，也要先关断电源，并在家长的指导下进行。

再者作为大学生宿舍还有两点，就是：1、不得随意带陌生人进入宿舍，若有，带来人员必须遵守宿舍安全规定，不能随意翻动宿舍别的同学东西，另外谁带来谁对安全负全责包括财物。2、不得带异性朋友在宿舍留宿。

3. 校园安全知识资料简短

、营造校园安全氛围，创造温馨学习环境。

2、安全伴我在校园，我把安全带回家。

3、维护校园安全，营造和谐环境。

4、增强师生防范意识，营造校园安全环境。

5、我要安全、我懂安全、事事安全、人人安全。

6、生命至高无上，安全责任为天。

7、倡导安全文明风尚，提高全民安全意识。

8、以人为本，平安为先，加快建设平安校园。

9、关注校园安全，构建人文和谐。

10、加强安全管理，建设平安校园。

11、安全在我心中，生命在我手中。

12、跨进校园，走进平安，建设平安校园，你我共同的责任。

13、平安伴我在校园，人人事事保平安。

14、让火灾远离校园，让平安与您相伴。

15、安全是人类共同的向往、安全是快乐生活的根本。

16、教室走廊不奔跑，安全第一真是好。

17、走楼梯守次序，进教室不喧哗。

18、教室走廊不嬉戏，同学玩乐守秩序。

19、师 生 安 全 重 于 泰 山

20、加强领导 健全安全工作责任制

21、预防为主 教育在先 注重实践 狠抓落实

22、措施到位 校园安全有保障

23、深入开展校园安全管理专项整治行动

24、整治校园周边环境 全面排除安全隐患

4. 宿舍安全应注意事情

1、严禁使用酒精炉及大功率电器，如电炒锅、电暖器、热得快、电热杯等。

2、严禁使用明火，如点燃蜡烛、酒精炉、焚烧杂物等。

3、严禁在宿舍吸烟，禁止向窗外、垃圾桶内随意丢弃未熄灭烟头。

4、严禁私拉乱接电源线，发现绝缘层损坏的电线、灯头、开关、插座要及时报告，请电工检修，学生切勿乱动。

5、不要用湿手、湿布触摸、擦拭电器外壳，更不能在电线上晾衣服或悬挂物件，或将电线直接挂在铁钉上，以防触电。

6、严禁通宵打游戏，按时熄灯就寝，注意身体健康，身体有任何不适须及时就医。就寝时间严禁大声喧哗，影响他人休息。

7、严禁不假外宿，严禁留宿外来人员，发现可疑人员及时上报公寓管理员。

8、宿舍注意开窗通风，包括上课期间。如有空调设备，应经常清洗防尘网。

9、注意日常用品和室内消毒杀菌，宿舍垃圾及时处理，避免细菌滋生，引起致病菌。

10、注意食品卫生安全，预防食物中毒。

11、宿舍私设小卖部行为属无照经营，严禁私自买卖各类物品。

12、私售食品存在食品卫生安全隐患，一旦引发食物中毒现象，后果不堪设想。

13、注意日常体质锻炼，增强身体对外界环境的适应力。

14、去洗手间、上厕所、串门聊天、买饭菜或者睡觉时须随手锁门，特别是最后离开宿舍的同学要特别注意关窗锁门。

15、养成离开宿舍带好校园卡及宿舍钥匙的习惯。

16、不能随意将钥匙借给他人，以防止钥匙失控，宿舍被盗。

17、妥善保管好自己的现金、储蓄卡和贵重物品。

18、远离邪教、非法传销。不要心存侥幸，不要轻信外人，以防上当受骗。

参考资料来源：淮南联合大学官网-宿舍安全生活注意事项

河南中医药大学-宿舍消防安全小常识

5. 小学生宿舍安全注意事项与相关知识

⒈寄宿生要服从生管老师安排，不得随意调换房间及床位。

⒉遵守社会公德及学校纪律，宿舍内公物不得随意损坏。 ⒊要安全防火，不准在宿舍内使用电炉、煤油炉、蜡烛，擅自烧废物等。

不得私自接电拉灯、灯具破损要请电工维修。 ⒋宿舍内严禁抽烟、喝酒、赌博。

不得邀请社会青年进入宿舍。 ⒌未经生管老师同意，不准留校外人员在宿舍内过夜。

⒍寄宿生不得在校外留宿，晚自习下课后，不得私自离校，否则，发生意外后果自负，并接受学校行政处理。 ⒎一般生活用品，自己应妥善保管，预防被盗。

如果有较多的钱，要寄班主任或生管老师。 ⒏各室应安排安全值日生。

值日生应做好本室当日安全工作。室长要天天点名，发现有人未准时回寝，要立即向生管或班主任报告。

学生宿舍卫生要求及寄宿生卫生保健须知1、学生宿舍须保持整洁、安宁的舒适环境，严禁在宿舍区喧哗、打闹。 2、宿舍内床、桌、椅应按规定摆放合理、整齐，室内设备、物品也应统一、规范摆放。

3、宿舍区（包括走道、室外附近）每周大扫除一次，每天应清扫（擦抹）地面、桌、椅、台等。 4、宿舍要经常开窗透气，保持新鲜的室内空气。

5、寄宿生的毛巾、牙具每天放消毒柜中消毒，遇到阳光明媚的天气，要将寄宿生的衣物、被褥等拿到太阳下暴晒。 6、学生床上物品应统一、规范摆放，床上无零乱现象，床下也应注意摆放整洁。

7、寄宿生应自觉遵守作息制度，每天按规定作息就餐，杜绝睡懒觉现象。 8、注意个人卫生，勤洗头、洗澡，勤换衣裤，不留长指甲，男生不留长发。

9、生活管理老师要加强对女学生个人卫生的指导，应逐步指导学生自己清洗内衣、内裤。 10、注意防、灭老鼠、蚊、蝇等，注意关纱窗和进出关纱门。

寄宿生预防突发事件发生及应对方案一、全体人员要树立“安全第一”的思想，时时、处处、事事均以安全为前提，从“万一会出现……”来考虑，才不会在突发事件发生时毫无思想准备。 二、各有关人员要严格遵守各项规章制度，各种操作均应按规定的程序进行，宿舍区24小时不离人。

三、楼道、走廊不得堆放任何物品，楼口不要停放自行车等，以保持通道畅通，通道照明要保持完好使用。 四、大风校区宿舍铁门钥匙除门卫有一把外，生活老师要有两把，其中一把钥匙挂到固定位置备用，突发事件发生立即开铁门锁并保证东边小铁门开锁畅通。

五、遇突发事件发生要立即报警和向学校领导汇报。 六、事件发生时，现场任何人员均要以高度的责任心积极投入救治、防范、疏导等工作，凡临危退缩、遇事不管者，将视情节轻重处理。

七、加强对学生的防火、防盗、防毒等消防教育，努力提高学生自我保护意识和辨别是非的能力，高年级学生要学习一些自救常识和简单救护知识。 八、预先作好突发事件的疏散安排，保证师生遇事不惊、疏散有序。

寄宿生宿舍管理条例 1、管理人员须以高度责任心管理好寄宿学生，以全勤上岗，尽职尽责，严格遵守作息时间。 2、管理人员对待寄宿生，既是老师，又象家长，努力使学生在校感到在家里一样。

3、严格寄宿生登记制度，除特殊情况经批准外，寄宿生不得任意离校外宿。 4、管理好、使用好、保管好宿舍区一切设施、物品，并注意节约，注意安全。

5、做好寄宿生的思想、身体、纪律等方面的纪录，以适时发现事故苗头，并及时向学校领导汇报。 6、热情接待来探视寄宿生的家长，争取家长对学生寄宿的支持和协助。

小学寄宿生管理规定为培养寄宿生良好的生活行为习惯，发扬艰苦朴素、勤俭节约的优良品质，保证寄宿生有一个安全、健康的学习生活秩序，特制定有关规定如下： 1、寄宿生应严格遵守规章制度，服从生活管理老师的安排和管理，不得无理取闹和提过分要求，要爱护宿舍区内一切公物，节约水电。凡故意损坏公物者，以原价2倍赔偿。

2、寄宿生在住宿期间不得任意离校在外住宿（也不得容留非寄宿人员在宿舍内住宿），如有特殊情况，须向生活管理老师请假，经批准后方能外住。 3、寄宿生不得带钱到学校消费，如学校集体活动需要交款时，可从代管费中支付，平时遇有急需（学习必须品或医病）用款，可从家长预交的该生零用款中支付，若发生违反规定的行为，除没收钱款充当活动费外，还要进行批评教育。

4、寄宿生不得带任何零食到学校，需要补充营养的，由家长统一将营养补品交给生活老师保管，由生活老师按时按量供给。营养品以水果和奶制品为主，不允许将小食品带进学校，若发生违反规定的行为，没收所带零食，食品分发全体同学共享。

5、寄宿生不得在学习生活期间到校园外的商店购买任何物品，坚决杜绝寄宿生向其他同学借钱消费和在商店赊帐消费的现象。若发生违反规定的行为，没收所购买的物品，并进行严肃的批评教育。

6、寄宿生不得将与学习无关的玩具、用品带进校园。发现有游戏机、不健康的卡通读物、书籍，一经发现一律没收，并进行批评教育。

7、寄宿生不得违反接送规定。需要提前将学生接出校园的，必须到班主任老师处履行请假签批手续，如果学生在周末自己往返的，需要家长书面字条，按时到达目的地后，要电话告知校方，否则如果出现任何安全问。

6. 小学生宿舍安全注意事项与相关知识

⒈寄宿生要服从生管老师安排，不得随意调换房间及床位。

⒉遵守社会公德及学校纪律，宿舍内公物不得随意损坏。 ⒊要安全防火，不准在宿舍内使用电炉、煤油炉、蜡烛，擅自烧废物等。

不得私自接电拉灯、灯具破损要请电工维修。 ⒋宿舍内严禁抽烟、喝酒、赌博。

不得邀请社会青年进入宿舍。 ⒌未经生管老师同意，不准留校外人员在宿舍内过夜。

⒍寄宿生不得在校外留宿，晚自习下课后，不得私自离校，否则，发生意外后果自负，并接受学校行政处理。 ⒎一般生活用品，自己应妥善保管，预防被盗。

如果有较多的钱，要寄班主任或生管老师。 ⒏各室应安排安全值日生。

值日生应做好本室当日安全工作。室长要天天点名，发现有人未准时回寝，要立即向生管或班主任报告。

学生宿舍卫生要求及寄宿生卫生保健须知1、学生宿舍须保持整洁、安宁的舒适环境，严禁在宿舍区喧哗、打闹。 2、宿舍内床、桌、椅应按规定摆放合理、整齐，室内设备、物品也应统一、规范摆放。

3、宿舍区（包括走道、室外附近）每周大扫除一次，每天应清扫（擦抹）地面、桌、椅、台等。 4、宿舍要经常开窗透气，保持新鲜的室内空气。

5、寄宿生的毛巾、牙具每天放消毒柜中消毒，遇到阳光明媚的天气，要将寄宿生的衣物、被褥等拿到太阳下暴晒。 6、学生床上物品应统一、规范摆放，床上无零乱现象，床下也应注意摆放整洁。

7、寄宿生应自觉遵守作息制度，每天按规定作息就餐，杜绝睡懒觉现象。 8、注意个人卫生，勤洗头、洗澡，勤换衣裤，不留长指甲，男生不留长发。

9、生活管理老师要加强对女学生个人卫生的指导，应逐步指导学生自己清洗内衣、内裤。 10、注意防、灭老鼠、蚊、蝇等，注意关纱窗和进出关纱门。

寄宿生预防突发事件发生及应对方案一、全体人员要树立“安全第一”的思想，时时、处处、事事均以安全为前提，从“万一会出现……”来考虑，才不会在突发事件发生时毫无思想准备。 二、各有关人员要严格遵守各项规章制度，各种操作均应按规定的程序进行，宿舍区24小时不离人。

三、楼道、走廊不得堆放任何物品，楼口不要停放自行车等，以保持通道畅通，通道照明要保持完好使用。 四、大风校区宿舍铁门钥匙除门卫有一把外，生活老师要有两把，其中一把钥匙挂到固定位置备用，突发事件发生立即开铁门锁并保证东边小铁门开锁畅通。

五、遇突发事件发生要立即报警和向学校领导汇报。 六、事件发生时，现场任何人员均要以高度的责任心积极投入救治、防范、疏导等工作，凡临危退缩、遇事不管者，将视情节轻重处理。

七、加强对学生的防火、防盗、防毒等消防教育，努力提高学生自我保护意识和辨别是非的能力，高年级学生要学习一些自救常识和简单救护知识。 八、预先作好突发事件的疏散安排，保证师生遇事不惊、疏散有序。

寄宿生宿舍管理条例 1、管理人员须以高度责任心管理好寄宿学生，以全勤上岗，尽职尽责，严格遵守作息时间。 2、管理人员对待寄宿生，既是老师，又象家长，努力使学生在校感到在家里一样。

3、严格寄宿生登记制度，除特殊情况经批准外，寄宿生不得任意离校外宿。 4、管理好、使用好、保管好宿舍区一切设施、物品，并注意节约，注意安全。

5、做好寄宿生的思想、身体、纪律等方面的纪录，以适时发现事故苗头，并及时向学校领导汇报。 6、热情接待来探视寄宿生的家长，争取家长对学生寄宿的支持和协助。

小学寄宿生管理规定为培养寄宿生良好的生活行为习惯，发扬艰苦朴素、勤俭节约的优良品质，保证寄宿生有一个安全、健康的学习生活秩序，特制定有关规定如下： 1、寄宿生应严格遵守规章制度，服从生活管理老师的安排和管理，不得无理取闹和提过分要求，要爱护宿舍区内一切公物，节约水电。凡故意损坏公物者，以原价2倍赔偿。

2、寄宿生在住宿期间不得任意离校在外住宿（也不得容留非寄宿人员在宿舍内住宿），如有特殊情况，须向生活管理老师请假，经批准后方能外住。 3、寄宿生不得带钱到学校消费，如学校集体活动需要交款时，可从代管费中支付，平时遇有急需（学习必须品或医病）用款，可从家长预交的该生零用款中支付，若发生违反规定的行为，除没收钱款充当活动费外，还要进行批评教育。

4、寄宿生不得带任何零食到学校，需要补充营养的，由家长统一将营养补品交给生活老师保管，由生活老师按时按量供给。营养品以水果和奶制品为主，不允许将小食品带进学校，若发生违反规定的行为，没收所带零食，食品分发全体同学共享。

5、寄宿生不得在学习生活期间到校园外的商店购买任何物品，坚决杜绝寄宿生向其他同学借钱消费和在商店赊帐消费的现象。若发生违反规定的行为，没收所购买的物品，并进行严肃的批评教育。

6、寄宿生不得将与学习无关的玩具、用品带进校园。发现有游戏机、不健康的卡通读物、书籍，一经发现一律没收，并进行批评教育。

7、寄宿生不得违反接送规定。需要提前将学生接出校园的，必须到班主任老师处履行请假签批手续，如果学生在周末自己往返的，需要家长书面字条，按时到达目的地后，要电话告知校方，否则如果出现任何安全问。

7. 寝室生活小常识

学生宿舍生活小常识 生活中总会遇到一些麻烦事，尤其是远离家人在外求学的学子，为此小编特意找了一些宿舍生活常识，希望对大家有所帮助： 1、医疗保健常识 A、什么情况下需要到医院去看急诊住宿同学在校住宿期间凡遇到以下情况，应立即到医院去看急诊，必要时请同学陪同，以便及时治疗，免得贻误抢救时机。

①发热，体温在38.5℃以上； ②各种原因引起的心律紊乱等（心跳每分种120次以上或60次以下，或者心跳节律不匀，忽快忽慢）； ③各种大出血，如外伤出血、呕血、咯血、五官出血等； ④昏厥、休克、抽搐、眩晕； ⑤急性中毒，如药物中毒、食物中毒等； ⑥呼吸困难及咽喉、食管、气管有异物； ⑦急性腹痛，如急性阑尾炎、胃十二指肠溃疡孔、肠梗阻、急性胆囊炎等； ⑧急性损伤，如骨折、脱臼、烧（烫）伤、冻伤、急性软组织损伤及其他外伤； ⑨严重的腹泻、呕吐。 B、如何调节情绪在日常生活中，要提倡心理卫生，学会自我心理调节，以保持良好的精神状态。

具体来说，希望能做到以下几点： ①要对自然事物保持兴趣。像孩子一样，对环境中的色彩、声、光、香味、美景等自然万物保持兴趣，使人生变成一段趣味无穷的旅程。

②广交朋友，积极处世。与朋友一起，积极参与一些有意义的活动，克服顾影自怜，郁郁寡欢的自卑心理。

③乐观开朗的人生态度。无论在学校里或家庭中，避免过多的抱怨、挑剔和指责。

遇事不忘超脱，放弃一切成见。尤其在用餐时切忌苦恼、害怕、焦灼或责难。

④对问题当机立断，不要左思右想，犹豫不决。问题一经决定，不要再去多想。

⑤珍惜时光。不要热衷于空想未来追忆从前而使自己陷入苦思冥想的深渊，应该以最有效的方法来从事现在的工作和生活。

⑥从事适度的文娱、体育活动。 ⑦必要时可运用“心理防御机制”进行自我调节。

2、饮食卫生常识 A、果蔬的健康吃法 ①清洗去皮：用水冲洗干净，去皮再吃。 ②择时而吃：饭前1 小时或饭后2小时，在上午9时至下午4时食用，更易为人体所吸收利用。

橘子含有机酸可刺激胃粘膜，不宜饭前或空腹时吃。 ③对症吃法：苹果血脂高者可多吃；梨治疗咳嗽、气喘、咽干口燥；苦瓜降血糖、健胃、降肝炎；茄子可防治高血压、脑溢血。

④加工后吃：菠菜、笋、洋葱、荸荠、茭白等在烹制时最好先用开水烫一下；苦瓜辣椒可去部分苦味；苹果吃后马上用清水漱口可避免发生龋齿。 B、用蔬果防病治病 ①扭伤：用洗干净的莴苣或卷心叶用泥涂上，要防止患处肿胀。

②咬伤：若是被蜜蜂咬，则涂上小苏打液，并来回搓患处。 ③口臭：嗅丁香树，口咬新鲜欧芹，并咀嚼之，使口臭消失。

④便秘：洋李脯是众所周知的治便秘最好的方法，将干的洋李脯放在水中或苹果汁、橙汁中浸过夜，然后吃它们和喝它们的水，最好在早餐前吃，以疏通那些谷类纤维。 ⑤打嗝儿：吃一二茶匙橘子酱。

⑥消化不良：喝一茶匙小苏打水。若你感到肠痛，则可喝一些姜水，将姜切碎约一茶匙放入热水中。

⑦晕车：咀嚼一些小姜片。 C、能防治感冒的食物 ①用食物防治感冒是较简便，节省和无副作用的方法。

这些食物有：大蒜、生姜、干辣椒、柠檬、柑橘、可以食用的花卉、鸡肉、鸡汤、蜂蜜尤其是富含王浆的王浆蜜、富含维生素C的各种蔬菜水果、富含锌元素的海产品如牡蛎等。 ②长期多食富含饱和脂肪酸的食物，如肉类、人造黄油等。

谷物、蔬菜、水果吃得少，会降低机体免疫细胞的抗病毒能力，引起感冒。 ③食菜太咸也是引发感冒的一个诱因。

因此，平时吃清淡饮食，少食高脂肪食品也不失为一条防感冒的有效措施 如何调节情绪在日常生活中，要提倡心理卫生，学会自我心理调节，以保持良好的精神状态。具体来说，希望能做到以下几点： ①要对自然事物保持兴趣。

像孩子一样，对环境中的色彩、声、光、香味、美景等自然万物保持兴趣，使人生变成一段趣味无穷的旅程。 ②广交朋友，积极处世。

与朋友一起，积极参与一些有意义的活动，克服顾影自怜，郁郁寡欢的自卑心理。 ③乐观开朗的人生态度。

无论在学校里或家庭中，避免过多的抱怨、挑剔和指责。遇事不忘超脱，放弃一切成见。

尤其在用餐时切忌苦恼、害怕、焦灼或责难。 ④对问题当机立断，不要左思右想，犹豫不决。

问题一经决定，不要再去多想。 ⑤珍惜时光。

不要热衷于空想未来追忆从前而使自己陷入苦思冥想的深渊，应该以最有效的方法来从事现在的工作和生活。 ⑥从事适度的文娱、体育活动。

⑦必要时可运用“心理防御机制”进行自我调节。 46个不得不知的生活小常识 1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息 2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3. 鸡屁股含有致癌物，不要吃较好 4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果 5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6. 喝豆？#123；时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多 7.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃 8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石 9.睡前三小时不要吃东西.会胖 10.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11.刚出炉的面包不宜马上食用 12.远离充电座.人体应远离30公。