一天中最适合锻炼的黄金时间为午后16:00-17:00。
因为经过大半天的日常工作,人体的肌肉韧带已得到了充分的活动,心率血压趋于平稳,可以进行较为剧烈的有氧运动,如跑步、打球、游泳、器械健身等。
但下午的16:00-17:00仍是上班时间,这时运动根本不可能,因此,建议上班一族可推迟至17:30-18:30进行。
这个时间正处午后傍晚阶段,太阳还没下山,仍以阳气当令,此时运动既避开了工作时间,也不会影响日落后的阳气敛藏,且与晚饭时间无冲突,对上班一族较为合适。
扩展资料:
运动减肥的最佳时间:
1、早晨
早晨是运动减肥的黄金时间,在早晨这个时间段,迅速可以加速身体内对脂肪的消耗,但是更重要的是坚持。
2、饭前45分钟
饭前45分钟进行运动减肥效果更好,是因为在吃饭前的45分钟进行运动,会使大脑处于兴奋的状态,从而引起食欲减退,摄入的热量小了,再加上运动所消耗的能量,想不瘦都很难。
3、饭后45分钟
饭后45分钟运动可以加强对肌肉的锻炼,加速消化吸收功能,消耗脂肪,脂肪被消耗的同时自然就会有减肥的效果。
参考资料:一天最佳运动时间,你选对了吗?-人民网
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