红豆黑米粥热量是较为低的，十分适合减肥爱美的人食用。一碗300克的红豆黑米粥，可食部分热量为133大卡，每100克红豆黑米粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%，红豆黑米粥是较为清淡的食品，热量较低。

具体食用功效如下：

1.食用红豆黑米粥能补血，可以使头发黑亮。肝脏排出的毒在体内滞留，喝红豆黑米粥可以促进肝脏排毒，还可以加速血液循坏。

2.红豆可清健脾益胃，通气除烦，益气补血，还有很好的利尿作用，黑米有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效，同时能很好改善贫血以及神经衰弱的状况，红豆和黑米合而为粥，有气血双补，滋阴暖肝之功效。