4分30秒之前。
体测过关窍门：
1.在长跑前的一天要放松身体，让身体得到充分的休息，那该怎么休息呢，在跑前可以做一下拉伸运动，腿手都要拉，让全身得到充分的预热。
2.跑前2小时可以冲一个热水澡，让全身肌肉都运动起来，让肌肉得到一个充分的激活，处于一个兴奋期。
3.在跑的过程中，开始速度不要太快，也不要太慢，不要落后，跟上就好，调整好心态，不要想其他的，只想往前跑，这样才能跑出好的成绩来，而且跑得很轻松。
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bianji123
