减下腹部的方法：

1.按摩腹部，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。

2.每天坚持做腹部减肥运动，对腰腹部肌肉进行锻炼。

3.坚持每次腹部减肥运动后，再进行30分钟以上的跑步、快走。

4.控制每天食物的量、食物的种类，减少高热量的食物摄入。

5.多喝水，少喝碳酸饮料 ，起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减下腹部赘肉。

6.远离酒类，酒会提高身体的皮质醇水平，皮质醇会使腹部存储更多的脂肪。

7.注意饮食减肥，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。