血脂高的人，对于低密度脂蛋白这项指标应该是很熟悉了，因为血脂稳不稳定，这项指标是参考的重要依据。主要是低密度脂蛋白指标不符合标准，会对血管造成很大影响，严重的话甚至能危及到生命。低密度蛋白指标持续上升，或者一直不下降，就会危及到心血管健康。而心血管疾病，在近几年也成为了健康杀手之一。

现实却是很多人的低密度脂蛋白指标都是不达标的，出现此种情况后，就很想知道怎么才能让它降下来，接下来我们就来好好的讨论一下。

首先，我们需要了解，低密度脂蛋白高会如何？

如果只是轻微的升高，不用多担心，对身体产生的影响并不算大，更为重要的是想要降下来，会比较容易，只要通过改变生活方式，就能逐渐让指标降下来。

需要注意的应该是中重度的升高，低密度脂蛋白升高到中度，说明血管损伤程度也变重了，且血管中的垃圾也比较多，血液黏稠度变高，如果不及时的用药进行干预，很容易引发心脑血管疾病。同时，还要小心其它的并发问题。

尤其是本身患有高血糖和高血压的人，出现中重度的升高，一般会伴随一些并发问题，例如肾病、心脏病，这类人群低密度脂蛋白如果一直处于不达标的现象，发生动脉粥样化的风险会随之增加，也就意味着心脑血管疾病发生的可能性变高，还可能是严重性的心脑血管疾病。本身伴随的并发问题，也会随之加重。

总结来说，让低密度脂蛋白达标，是件很重要的事情，对个人健康来说也相当有意义，那么，低密度脂蛋白达到什么样的水平，算是合理的？

病情程度不同，标准也不同

原来有过缺血性心脑血管疾病的人群，在近段时间内，又有过复发的情况，建议将低密度脂蛋白的水平降到小于1.4。

同样是原来有过缺血性心脑血管疾病，却没有复发过，但存在高血压或者糖尿病，又或者是家中有吸烟史或糖尿病、缺血性心脑血管疾病史的人，低密度脂蛋白需小于1.8。

有糖尿病的人群，或者家中有人患过高血压和早发缺血性心血管疾病的人，还有患有肾病3、4期的人群，低密度脂蛋白小于2.6会比较好。

只是患有高血压的人，低密度脂蛋白水平控制在3.4以内会比较合理。

那么，低密度脂蛋白指标一直不达标，该怎么降下来？

首先，严格用药

对于中重度升高的人群来说，通过改变生活方式，已经不能很好的降低指标，此时就需要配合药物治疗，特别是一些高危或者超高危的人群，更应该严格按照医嘱去进行用药，不可盲目增减或更换用药，不然低密度脂蛋白指标很难达标。

通常来说，高龄糖尿病或非糖尿病患者，在低密度脂蛋白指标一直不达标的情况下，是需要服用他汀药物的，还有就是本身存在心血管疾病的人，也是要服用药物。

其次，合理饮食+运动

现代中的很多人饮食都是不合理的，甚至可以说极其的不健康，也就导致很多人出现血脂高的问题，其中低密度脂蛋白水平高，是比较难搞的一个问题，而这项指标一直不达标，与饮食有很大的关系。

经常食用一些油炸，含糖量高的食物，容易让血液的黏稠度变高，低密度脂蛋白的指标也会因此而上升，如果想要这项指标在标准范围内，就要饮食均衡摄入，蔬菜、肉类、鱼蛋、水果、粗粮和细粮，比例均衡的去搭配。

在合理饮食的基础上，还要适度的去运动，不能形成久坐的习惯，不利于肠胃蠕动，也会让人体代谢变差，血液循环也就会不通畅，对降低低密度脂蛋白是没有好处的。平日里，可以通过走路、骑自行车来增加自己的运动量，上班的路上可以使用这两种交通方式，别为了偷懒，选择便捷的交通方式。

最后，按时复查

想要指标合格，就要对低密度脂蛋白的水平有所了解，知己知彼才能针对性调整治疗方案，就更有利于控制低密度脂蛋白的水平，出现异常也能早发现早治疗。

低密度脂蛋白升高，带给血管的伤害比较大，引发的问题相对也比较严重，为了减少出现更严重的问题，要及时调节水平，才能让血管保持通畅和健康的状态。以上方式或许能够帮到你，可以尝试做起来。

参考资料：

1. 《中国专家最新血脂管理建议：低密度脂蛋白这水平才能预防冠心病》·科普中国·2020.5.31

2. 《血脂中低密度脂蛋白，是最坏的血脂，升高后如何才能降低？》·科普中国·2019.12.24

3. 《9 个小方法，助你降低胆固醇》·丁香医生·2015.12.17