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“分手吧！咱们不合适！”

这是林先生第三次听到这句话，也是第三个女朋友因为同样的问题而分手，那就是：早泄。

对于这个分手理由，林先生感觉很伤自尊，也很尴尬，他在网上搜索了大量的“偏方”，想通过中药来调理。

不过，半年过去了，他的情况依然没有改善。其实，关于男性那方面的“时间短”，到底有多短才算早泄，目前没有明确的界定，它的定义因个体差异和性伴侣的期望而有所不同。

一般来说，只要不超过3分钟，都可以算不太正常的范围。但是，得了这个病也别太沮丧，可以通过一些小妙招来缓解。

可以先把注意力聚集在前戏上面。

前戏是提高性欲、增加兴奋度的重要手段。可以尝试延长前戏时间，让身体和心理都获得更多的性刺激，增加性交的持久力。

因为在这个时期，是让两个人感情“升华”的黄金期，当两个人的感情亲密度上来了，自己就没那么焦虑和紧张。

而且，在选择前戏方式上，可以尝试多种刺激方式，这样可以逐渐提高性刺激的阈值，减缓射精反射的发生。

多练习身体控制能力。

比如说，男性多练习一下盆底肌肉。这是控制射精的重要肌群，可以通过锻炼来增强其力量和灵活性。可以尝试收缩盆底肌肉5-10秒钟，并逐渐延长持续时间，然后再放松肌肉。每天重复多次，坚持一段时间后就能感受到盆底肌肉的改善。

在两个人“快乐”的时候，可以练习一下呼吸节奏。比如说，可以尝试减慢呼吸速度，深吸气后缓慢呼气，保持均匀的呼吸节奏。这样可以减轻焦虑和紧张感，就不会“泄”得太快。

同时，分散注意力可以减少对快感的过度关注，从而有助于延长“快乐”的时间。可以尝试转移注意力，例如想象一些不相关的事情、数数或是专注于伴侣的感受，让注意力不再集中于自己的快感。

同时，还可以通过练习停止-开始法，这是一种常用的身体控制练习方法。在性交过程中，当感觉到快要达到射精的时候，可以暂停刺激，让快感降低一些。然后再重新开始，可以重复多次。这个方法可以帮助延长射精时间，提高控制能力。

不要尴尬，一定要多跟伴侣沟通。

关于两性方面的知识，很多人都不会去专门了解，所以误以为“时间越长越好”，其实这里面会生出很多误会。比如说，男性想通过“时间的长短”来证明自己的能力，女性有时候反而认为时间太长，会不舒服。

可以选择一个适当的时间和地点来谈论性问题，确保你们都能集中注意力并感到舒适。避免在争吵或疲倦的状态下谈论这些问题。

鼓励对方开诚布公地表达他们的需求和期望，同时保持自己也能自由地表达自己的感受。尽量避免对性问题感到尴尬或羞耻，将其当成一种正常的话题来对待。

因为在性行为中，重要的不仅是延迟射精的时间，还有双方共享的愉悦和亲密感。强调互相的满足、温柔和亲密可以帮助减少焦虑感，可以把“办事”的过程变得更快乐。

如果这些方法都不行，可以试试医疗干预。

医生会首先进行全面的评估和诊断，以查明早泄的原因。他们可能会询问生活方式、性史以及任何与早泄有关的潜在疾病或药物。此外，医生还可能进行身体检查或必要的实验室检查，以排除其他可能的病因。

对于一些早泄患者，心理因素可能是导致早泄的原因之一。医生可能会推荐心理治疗，如认知行为疗法（CBT）或性治疗，以帮助患者解决与性相关的焦虑、紧张或其他心理问题。

对于一些顽固的早泄病例，医生可能会考虑手术治疗。手术通常会在射精管上做出一些修复或切割，以延长阴茎的射精过程。

总之，早泄治疗的方法各不相同，具体取决于患者的具体情况。重要的是，早泄患者应该及早就医，与医生进行详细咨询，并根据医生的建议采取相应的治疗措施，以获得有效的治疗和改善性生活质量。

“性”这个词不该成为一个隐晦的话题，如果两个人之间不能开诚布公的敞开聊，就难以建立稳固的亲密关系。所以，在性活动中，要敢于说出自己的想法，同时，不要对“时间的长短”过度关注，要更在意两个人感情的温度。

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