湿气重的典型6个症状

1、在肠胃

肠胃会通常闷胀、食欲不振；大便也比拟难过不成形。

2、在四肢

早上起床常常觉得四肢繁重，浑身不舒适，起不来觉得身上附着重物一样。

3、在皮肤

当湿气困滞于皮肤会容易诱发皮肤疾病，比方常常在夏天常常呈现的湿疹、汗疱疹等皮肤成绩。

4、在关节

寒湿侵入关节就会觉得肿胀酸痛，甚之屈伸不敏捷，在湿润的环境下就会不舒适，特别是每次在下雨天就会感到疼痛。

5、在体型

有些经常觉得口中有痰，不断想清痰，过重时就会构成痰湿体质。比拟容易形成瘦削。

6、在舌头

湿气时，舌苔就会白厚，舌头上有齿痕、裂痕。

饮食如何调理呢？

除湿利器：薏米，薏米的祛湿成效早在现代就有记载，《本草纲目》记载；有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等成效，为常用的利水渗湿药。薏米是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁。

薏米红豆粥

做法：首先预备好薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。

将薏米、红豆洗净后，再用薏米翻炒至微黄，用热水侵泡两个小时以上

然后将一切的资料一同倒入锅里，放入过量的水，文火2小时，依据团体口味参加冰糖即可。

薏米山药芡实粥

资料：山药200克、薏米100克、芡实50克，红糖调味过量。

做法：首先将薏米和芡实洗净后，用热水侵泡两小时左右，然后将泡好的薏米和芡实倒入锅内，倒入过量的水，大火煮开再转为小火煮一个小时左右，同时将山药去皮，切成小块放入锅内续煮20分钟。参加红糖调味即可。

还可以依据本人的体质选择祛湿养生：

1.胃寒，怕冷者----薏米红豆生姜

2.肾虚者----薏米红豆黄豆

3.有脚气者----薏米红豆黄豆

4.腹痛、糖尿病者----薏米红豆南瓜

5.焦躁失眠、脸上长痘者----薏米红豆加百合、莲子

6.肉体缺乏、心悸者----薏米红豆桂圆

7.体虚、早泄、遗精、夜尿过多者----薏米红豆芡实

8.食欲不振、身体弱者----薏米红豆山药

祛湿不单单只是食疗，还要加上过量的运动；少食甜食，戒烟戒酒、冰冷油炸的东西，除湿不是一两天的事，所以我们要坚持才会无效果！

结语：

湿气重么？你晓得怎样祛湿了没?