1. 高中生必备常识

一、合理营养 高中生正处在青春发育期，全身各部分器官逐渐发育成熟，代谢旺盛，又活泼好动，其活动量高于任何年龄组。

这时期也是思维能力活跃、记忆力最强的时期，其学习任务十分繁重，要面临各种各样的考试。高中时期的青少年，是长身体、长知识的要害时刻，他们的大脑皮层长期处于高度紧张之中，所以此时的营养状况必须十分重视。

在营养供给方面需与青春发育过程的生理需求相适应。这时期假如营养供给不及时或出现营养不良，可能使青春发育期推迟一至二年。

另外，有部分高中生在幼儿、儿童时期曾因为营养不良而造成身高、体重、智力等低于标准，到了青春发育期开始只要能抓住良机，给予合理而良好的营养补给，还有可能赶上正常发育的青少年。许多事实表明，营养对青少年不仅对体型、机能，而且对智力、情绪都产生深远的影响。

二、膳食构成 高中生的膳食属于较非凡范围的一种善食。膳食营养安排应适合于高中生生理、心理的特点。

除了保证生长发育非凡需要的营养之外，还必须考虑高中生繁重的学习任务而需要供给的非凡营养素。在膳食质量上比小学生要高些，因此要求食堂管理人员与家长进一步了解营养知识，以利于高中生所摄入的膳食营养全面、合理而平衡。

1、三餐热能分配。根据高中生的学习生活，一般上午要上4—5节课，脑细胞活动相当剧烈，早餐非凡重要，质量数量都要有保证。

部分青少年因晨起胃口不佳或习惯性早餐摄入热能不足，上午第二节课后必须加一次课间餐（面包、糕点、牛奶、豆将之类）。要使早餐（包括课间餐在内）的热能摄入量占全日总热能的30%，午餐占35%—40%左右，晚餐占30%—35%，高中男生肌肉细胞高速增长，加以活动量一般大于高中女生，所以热能供给要比女学生多100—300千卡左右。

一日主要食品，主食400—600克（16岁以上按600克）。以含碳水化合物高的米、面、薯类、杂粮为主要原料。

副食品内、鱼类100—150克，鸡蛋1—2个（鸭、鹅蛋也可），大豆及豆制品适量，新鲜蔬菜500—750克，水果150—250克，牛奶、豆奶、羊奶200毫升。动物肚脏、血可适量，每周吃2—3次。

2、每餐均应有荤有素。也可以粮、豆、菜混食。

主副食品搭配适宜，可以充分发挥蛋白质的互补作用，提高蛋白质的利用率。以早餐为例，主食（麦片、米）、副食（卤蛋、肉松或小鱼）、加上适量新鲜蔬菜；其中副食也可换成煮黄豆、豆干、豆腐等豆制品。

除此，米面混食、干烯搭配也很重要，不应在一餐中既吃稀饭又喝汤，或全吃干稠食品而无汤汁供给。例如稀饭加馒头，配鸡蛋或豆类及其制品，比较合理。

3、选择富含维生素和无机盐的食物为原料。如奶类、瘦肉、海产品、蔬菜（绿、黄、红色），以保证各种无机盐和维生素的供给。

4、编制一周食谱。编制食谱应根本本地区的经济与食物原料供给情况。

一周内摄入的各类营养素总量应满足高中生气体之需求，尽量使每餐做到营养分配合理而平衡，但假如天天之间各营养素摄入量稍有小的出入，而一周总量达标，则基本上不会出现什么营养问题，这是充许的。 5、食用新鲜的食品，严格防止食物中毒。

三、饮食环境与饮食习惯 1、就餐环境应清洁、明亮、舒适，就餐时可播放轻音乐。这样，可使就餐者心情轻松愉快，消除大脑虎层的紧张与疲惫，从而增进食欲。

2、定时定量进餐。可使消化腺的分泌和胃肠蠕动形成有规律的运动，假若进食不定时，饥饱不均匀，会引起胃肠功能紊乱，影响消化吸收。

3、不暴饮暴食。不偏食和择食。

暴饮暴食轻易智慧引发胰腺炎和急性消化不良、胃炎等。喜欢吃这种而不爱吃那种，或只吃几种食物，其它的都不愿吃，称为偏食和择食。

要知道不同食物所含营养不相同，再好的一种食物都不能含有所有的营养万分。 4、少吃零食。

多吃零食，时间一长，机体必需的营养素摄入不足，会导致营养不良。另一方面因吃零食时会把手上的脏物与细菌带入口中，易感染肠道疾病。

5、饭前饭后半小时内不要从事紧张的脑力劳动或剧烈运动。也不宜边吃饭边看书。

这些都会造成胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，影响消化吸收功能，严重时还会引起胃炎或其它胃肠道疾病。 6、吃饭时不能生气。

发怒争吵，哭泣悲伤，这些不但妨碍进餐，影响食欲，而且轻易智慧引发消化不良。 四、非凡情况下的饮食营养 1、考试时的营养需要与合理膳食 考试，高中生处于高度紧张的脑力劳动之中，且用脑时间久，常会出现头昏脑胀，这是血糖低、脑缺氧的反应。

因此从营养上要考虑多补充些碳水化合物类的食品，以避免发生低血糖、脑缺氧的不良反应。最好多吃谷类、豆类、块茎、水果、蔬菜等含碳水化合物的食品，要减少纯糖和纯油性的食物。

考试还需要充足的蛋白质，因为蛋白质直接影响大脑皮层活动，可增加记忆力，并使精力集中。所以考试期间应吃些奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类这些含优质蛋白质丰富的食品，以改善脑部营养。

维生素和无机盐，对参加考试精神高度紧张的高中生也是必不可少的。许多实验证实，学生在考试期间水溶性维生素的消耗比平时学习生活有较大增加，补充了水溶性维生素B1、B2、C和尼克酸，对消。

2. 高中生应该具备哪些社会知识

1、高中生应具备正确的世界观、人生观。

当前，对中学生来说，进行正确的世界观、价值观、人生观的教育至关重要，是培养他们良好个性品质的前提。作为一名当代中学生，仅仅学习成绩好还远远不够，还必须要掌握世界发展的客观规律，确立正确的价值观，深刻理解人生的意义和目的，树立为祖国和民族奋发学习、积极进取的志向。

只有这样，才能培养起自己良好的个性品质，才能适应21世纪对人才的需要，才能在实现社会主义“四化”事业中施展才干，有所贡献。2、具备承受挫折的能力。

发展迅速、竞争激烈的现代社会，不但挑战与机遇同在，而且成功与挫折并存。这对处于人生转型期的中学生来说，需要有较强的心理适应性和心理承受能力才能为今后的生活奠定良好的心理基础。

然而，目前有相当一部分学生长期处于娇生惯养的环境中、老师和同学的赞美表扬声中，往往经受不住挫折的考验，心理承受能力低，甚至做出一些可悲可笑的事。因此，我们教师在教育过程中应当关心的是学生在遭受挫折后，个体应以何种方式去对待挫折情境，尽可能让学生获得应付挫折情境的正确理念和调适心理的有关知识和技能。

3、具备一定的社交能力。高中生基本是十无至十八岁之间的青少年。

社会交往是青少年生活中的重要部分。青少年时期的社会交往以及由此习得的交往技能，对青少年的社会性和情感发展具有深远的影响。

然而中学生的社会交往现状却令人担忧，他们种种交友心态和独特价值，使他们自己有时也无法认同，困惑不已，甚至有的还出现了心理障碍，对社会、对学校、对家庭，对同伴、对自己都产生了消极的影响。因此老师就应给在教育教学过程中给与必要的关注。

3. 高中地理要点知识

高中地理必背考点 第一单元 地图专题 1.经度的递变：向东度数增大为东经度，向西度数增大为西经度. 2.纬度的递变：向北度数增大为北纬度，向南度数增大为南纬度. 3.纬线的形状和长度：互相平行的圆，赤道是最长的纬线圈，由此往两极逐渐缩短. 4.经线的形状和长度：所有经线都是交於南北极点的半圆，长度都相等. 5.东西经的判断：沿著自转方向增大的是东经，减小的是西经. 6.南北纬的判断：度数向北增大为北纬，向南增大为南纬. 7.东西半球的划分：20°W往东至160°E为东半球，20°W往西至160°E为西半球. 8.东西方向的判断：劣弧定律（例如东经80°在东经1°的东面，在西经170°的西面） 9.比例尺大小与图示范围：相同图幅，比例尺愈大，表示的范围愈小；比例尺愈小，表示的范围愈大. 10.地图上方向的确定：一般情况，“上北下南，左西右东”；有指向标的地图，指向标的箭头指向北方； 经纬网地图，经线指示南北方向，纬线指示东西方向. 11.等值线的疏密：同一幅图中等高线越密，坡度越陡；等压线越密，风力越大；等温线越密，温差越大 12.等高线的凸向与地形：等高线向高处凸出的地方为山谷，向低处凸出的地方为山脊. 13.等高线的凸向与河流：等高线凸出方向与河流流向相反. 14.等温线的凸向与洋流：等温线凸出方向与洋流流向相同. 第二单元 地球运动专题 1、天体的类别：星云、恒星、流星、彗星、行星、卫星、星际空间的气体、尘埃等. 2、天体系统的层次：总星系——银河系（银河外星系）——太阳系——地月系 3、大行星按特徵分类：类地行星（水金地火）、巨行星（木土）、远日行星（天、海）. 4、月球：（1）月球的正面永远都是向著地球，也有昼夜更替. （2）无大气，故月球表面昼夜的温差大，陨石坑多，无声音、无风， （3）月球表面有山脉、平原（即月海）、火山. 5、地球生命存在的原因： 稳定的光照条件、安全的宇宙环境、适宜的大气和温度、液态水. 6、太阳外部结构及其相应的太阳活动：光球（黑子）、色球（耀斑）、日冕（太阳风）. 7、太阳活动--黑子（标志）、耀斑（最激烈），太阳黑子的变化周期11年. 8.太阳活动的影响：黑子--影响气候，耀斑--电离层--无线电通讯，带电粒子流――磁场――磁暴 9、太阳辐射的影响：①维持地表温度，促进地球上水、大气、生物活动和变化的主要动力. ②太阳能是我们日常所用能源. 10.自转 方向：自西向东，北极上空俯视呈逆时针方向、南极上空俯视呈顺时针方向 速度：①线速度（由赤道向两极递减至0） ②角速度（除两极为0外，各地相等） 周期：①恒星日（23h56m4s真正周期） ②太阳日（24时，昼夜更替周） 意义：①昼夜更替 ②不同经度不同的地方时 ③水准运动物体的偏移（北右南左） 11、晨昏线：沿自转方向，黑夜向白天过渡为晨线，白天向黑夜过渡为昏线（晨昏线上太阳高度角为0度）. 12、晨昏线与经线：晨昏线与经线重合-----春秋分；晨昏线与经线交角最大----夏至、冬至 13、时间计算：所求时间=已知时间±区时差+ 途中时间 14、时区=经度/15°（若不整除，则四舍五入） 区时差=时区差 15、世界时：以本初子午线（0°）时间为标准时，也称为格林尼治时间，也是零时区的区时. 16、日期分割：零点经线往东至日界线（180°）为地球上的“今天”，往西至日界线为“昨天”. 17、日界线：自西向东越过日界线（不完全经过180°经线）日期减一天，自东向西越过日期加一天. 18、卫星发射基地的区位选择： 自然因素（①气象条件需要天气晴朗 ②地球自转的初速度：取决於纬度和地势 ③地形平坦开阔）； 人文因素（地广人稀，交通便利，符合国防安全需要）. ①太原：技术力量强； ②酒泉：大陆性气候，晴天多； ③西昌纬度低，发射初速度大； ④海南文昌：纬度低，发射初速度大；海运便利. 19、公转 速度：1月初--近日点—速度快，7月初--远日点—速度慢； 意义：①昼夜长短的变化 ②正午太阳高度的变化 ③四季的更替 ④五带的形成 20、公转与自转形成了黄赤交角（23°26′）： ①黄赤交角存在---太阳直射点的移动---昼夜长短和正午太阳高度的变化---四季 黄赤交角存在---太阳直射点的移动—气压带风带的季节移动—地中海气候、热带草原气候的形成 ②五带的划分界线：南北回归线之间为热带、回归线极圈之间为温带、极圈极点之间为寒带 ③若黄赤夹角变大，热带和寒带变大，温带变小；若黄赤夹角变小，热带和寒带变小，温带变大 若黄赤交角为零，太阳永远直射赤道，全球昼夜平分，地中海气候、热带草原气候消失. 21、正午太阳高度变化规律：①由直射点向南北两侧递减 ②正午太阳高度的计算=90°—△（直射点与所求点的纬度间隔） ③夏至日北回归线以北地区正午高度角一年中最大值， 南半球一年中最小值； 冬至日南回归线以南地区正午高度角一年中最大值，北半球一年中最小值. ④南北回归线之间的地区-----有两次直射机会---两次最大值 ⑤纬度越高，正午太阳高度角越小，楼房间距越大. 22、昼夜长短的时间分布： ①太阳直射点在哪个半球，哪个半球昼长夜短，北半球夏季，太阳直射点在北半球，北半球的昼长夜短. ②太阳直射点向哪个半球移动，这个半球。